각종 비타민 기능, 효능 설명 - 비타민 A, 비타민 C 등 13종

 

 

비타민

[비타민A]

어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요, 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지 하는데 필요, 상피세포의 성장과 발달에 필요

 

[비타민B(1)]

탄수화물과 에너지 대사에 필요

[비타민B(2)]

체내 에너지 생성에 필요 

[비타민B(6)]

단백질 및 아미노산 이용에 필요, 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요

[비타민B(12)]

정상적인 엽산 대사에 필요

 

[비타민C]

결합조직 형성과 기능유지에 필요, 철의 흡수에 필요. 항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요

 

[비타민D]

칼슘과 인이 흡수되고 이용되는 데 필요, 뼈의 형성과 유지에 필요, 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줌

 

[비타민E]

항산화 작용을 하여 유해산소로 부터 세포를 보호하는데 필요

 

[비타민K] 

정상적인 혈액응고에 필요, 뼈의 구성에 필요

 

[나이아신]

체내 에너지 생성에 필요

 

[판토텐산]

지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요 

 

[비오틴] 

지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요

 

[엽산] 

세포와 혈액생성에 필요, 태아 신경 관의 정상 발달에 필요, 혈액의 호모시스 테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요

 

미네랄

[칼슘]

 뼈와 치아 형성에 필요, 신경과 근육 기능 유지에 필요, 정상적인 혈액응고에 필요, 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌 

 

[마그네슘]

에너지 이용에 필요. 신경과 근육 기능유지에 필요

 

[철]

체내 산소운반과 혈액생성에 필요, 에너지 생성에 필요

[아연]

정상적인 면역기능에 필요, 정상적인 세포분열에 필요

[구리] 

철의 운반과 이용에 필요, 유해산소로 부터 세포를 보호하는데 필요

[셀렌] 

유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요

[요오드]

갑상선 호르몬의 합성에 필요, 에너지 생성에 필요, 신경발달에 필요

[망간] 

뼈 형성에 필요, 에너지 이용에 필요 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요


[몰리브덴] 

산화,환원 효소의 활성에 필요 

 

[크롬]

체내 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여